»RYGGTRÄNING

Det är möjligt att deltaga i stabilitetsträning i små grupper på ChiropraktikAkuten .

Som namnet antyder, lägger man vikt på stabilitet framför styrka vid denna träningsform. Övningarna aktiverar de s.k. "korsettmusklerna" som är de mest djupliggande rygg och magmusklerna. Vanlig styrketräning fokuserar mer på de ytliga kraftiga musklerna.

Flera undersökningar har visat att man får en sämre funktion i korsettmusklerna efter endast en episod av ryggsmärta. Stabiliserande ländövningar kan förbättra både hållning och kontroll av ländrygg och bäcken. Övningarna bidrar också till att förebygga framtida länd- och bäckenbesvär. Stabiliserande träning kan därför vara en bra idé för alla som någon gång haft besvär ifrån ländrygg eller bäcken. Om du har haft besvär ifrån detta område vid ett flertal tillfällen, har du troligtvis ännu mer att vinna på denna träningsform.

Träningen sker i små grupper med max 5 personer, så att det ska finnas gott om tid för individuell vägledning. Vi träffas 4 gånger, med en veckas mellanrum. Varje gång går vi igenom några nya övningar och ser hur de tidigare övningarna har fungerat. Efter den fjärde gången gör vi ett uppehåll på ca 1 månad, där var och en tränar på egen hand. Därefter träffas vi igen en sista gång för att se vilka resultat som uppnåtts och om det har varit några svårigheter med övningarna. Efter 5 gånger ska man vara redo att fortsätta träningen på egen hand.

Till toppen